Ergänzungspräparate, Ernährung und Bewegung. Alle drei werden eine Menge dazu beitragen, Ihnen bei der Vermeidung von Erektionsstörungen zu helfen.

Die Empfehlungen zur Lebensführung in meinem Programm zur Potenzsteigerung dienen mehr als einem Zweck. Sie helfen Ihnen nicht nur dabei, Erektionsstörungen vorzubeugen oder, in einigen Fällen, zu behandeln, sondern Sie werden sich auch besser fühlen und besser aussehen. Und die Empfehlungen werden nicht nur Ihre sexuelle Funktionsfähigkeit verbessern, sondern könnten auch Ihr Leben retten.

Forschungen haben gezeigt, daß die optimale sexuelle Gesundheit von bestimmten Aspekten in der Lebensführung abhängig ist. Alles beeinflußt den Körper, den Blutfluß und die Versorgung mit einem Schlüsselelement: Sauerstoff. Obwohl es mehrere physische Hauptursachen für Erektionsstörungen gibt, haben doch alle mit der Sauerstoffversorgung zu tun. Es handelt sich um Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel, Diabetes, Streß, Rauchen, Alkoholgenuß und zu wenig Bewegung. Ohne genügende Sauerstoffzufuhr zum Penis findet keine Erektion statt. Der Grund ist, daß eine verringerte Sauerstoffsättigung im Penisgewebe eine fortschreitende Fibrose – eine permanente Verdickung und Versteifung des Gewebes – der Drüse verursachen kann. Wenn mehr fibröses Gewebe als Muskelgewebe im Penis vorhanden ist, kann der Penis tatsächlich an Größe verlieren. Diese entscheidend wichtige Sauerstoffzufuhr kann durch alle oben genannten Umstände stark beeinträchtigt oder blockiert werden – und alle diese Umstände können durch Änderungen in der Lebensführung kontrolliert, verbessert oder sogar eliminiert werden.

Denken Sie aber immer an eines: Gewohnheiten kann man nicht über Nacht ändern. Das letzte, was Sie gebrauchen können, ist das Gefühl, gezwungen zu sein, jede Empfehlung auf der Stelle zu befolgen. Deswegen habe ich das Programm in drei leicht zu befolgende Abschnitte eingeteilt. In den Abschnitten sind Empfehlungen zu Ergänzungspräparaten, Ernährungsanpassungen und körperlichen Übungen enthalten.

Das wichtigste ist, überhaupt mit dem Programm zu beginnen. Und wenn Sie erst einmal dabei sind und merken, wie gut Sie sich fühlen, dann werden Sie diese Empfehlungen sicherlich zu einem festen Bestandteil in Ihrem Leben machen.

Diese sieben Substanzen sind Vitamin E, Vitamin C, Pycno-genol, Ginkgo biloba, Coenzym Q (auch Co-Q-10 genannt), Ginseng und Sägepalme. Vielleicht nehmen Sie bereits eine oder zwei davon. Wenn das so ist, sehen Sie in meinen Empfehlungen nach, ob Sie eine genügend hohe Dosis einnehmen, um eine Wirkung auf Ihre Gesundheit zu erzielen. Denken Sie daran, daß Sie eine einzelne oder auch alle dieser Substanzen ausprobieren können. Aber wie bei allen neuen Heilmitteln gilt auch hier: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie entscheiden, welches Mittel Sie nehmen und in welcher Dosierung. Fünf der sieben genannten Substanzen haben starke Antioxidans-Effekte (Ginseng und Sägepalme haben andere Eigenschaften). Wenn Sie diese zu Ihrem Vorteil einsetzen, können Sie sich damit vor den Effekten eines der größten Feinde des Körpers schützen oder den Einfluß vermindern: den Freien Radikalen.

Freie Radikale

Instabile Sauerstoffmoleküle entstehen ständig als ein normales Nebenprodukt durch den Energiebedarf des Körpers. Diese sogenannten Freien Radikale sind sehr reaktionsfreudige biochemische Einheiten, die Molekularschäden an den Zellen anrichten. Wenn sie nicht gestoppt werden, können sie die Fähigkeit einer Zelle zum Selbstschutz zerstören. Man nimmt an, daß Freie Radikale auch mit einigen Fetten aus der Nahrung inter-agieren, so daß diese dann die Arterien verstopfen. Außerdem bringt man inzwischen den Schaden, den die Freien Radikale anrichten, mit den Ursachen für Bluthochdruck, Schlaganfall, Alzheimer, Leukämie, Parkinsonscher Krankheit und Herzinsuffizienzen in Verbindung.

Während wir altern, beginnen die kumulierten Effekte dieses endlosen Prozesses ihren Tribut zu fordern. Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, daß Freie Radikale das Risiko für alle Krebsarten, inklusive Prostatakrebs, erhöhen. Freie Radikale oxidieren auch LDL (Low Density Lipoprotein)-Cholesterin an den Arterienwänden und verursachen so die Bildung von tödlichen Ablagerungen. Wenn man nicht eingreift, wird die endotheliale Auskleidung der Arterien beschädigt. Man geht davon aus, daß diese Schädigung der endothelialen Funktion der Verhärtung der Arterien vorausgeht, die wiederum der Hauptgrund für Herzinfarkte ist.

Wenn man die Freien Radikale gewähren läßt, haben sie unbegrenztes Potential, jeden Teil des Körpers zu schädigen, einschließlich der Penisarterien. Aber es gibt eine ganze Reihe von Maßnahmen, welche die Schäden durch Freie Radikale eindämmen können. Antioxidantien können die Verletzungen aufhalten, welche die Freien Radikale angerichtet haben, und dann den Schaden an den Zellen reparieren.

An einem anderen Tag gab man den Testpersonen die zwanzigfache Menge der empfohlenen Vitamindosis – sie nahmen 800 IU (internationale Einheiten) Vitamin E und 1000 Milligramm Vitamin C -, bevor sie das gleiche fetthaltige Frühstück konsumierten. Dieses Mal wurden die gefährlichen negativen Effekte, die von den stark triglyceridhaltigen Lipoproteinen verursacht werden, vermieden. Die Riesendosis von Antioxidantien gestattete es dem Blut, reibungslos zu fließen. Dieser reibungslose Blutfluß ist entscheidend für den guten Gesundheitszustand des Penis. Eine einfache Methode, dies zu erreichen und zu bewahren, ist die Einnahme von Vitamin E und C. Obwohl dies eine relative kleine Studie war, werden weitere Forschungen mit größeren Gruppen vielleicht eines Tages nachweisen, daß es gesundheitsfördernd ist, vor einem fetthaltigen Essen immer eine Kombination aus Vitamin C und E einzunehmen.

Eine neue Studie unter fünfzigtausend Männern im Alter zwischen vierzig und fünfundsiebzig stellte eine 39prozentige Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen bei denen fest, die täglich mindestens 100 IU Vitamin E einnahmen. Dies zeigt, daß diese Substanz dazu beiträgt, die Entwicklung von Fettablagerungen (Plaques) an den Arterienwänden zu verhindern. Die gleichen Ablagerungen können den Blutfluß zum Penis verringern.

Bei einer weiteren Studie am medizinischen Zentrum der Universität Texas Southwestern wurden achtundvierzig Männer in sechs zufällige Gruppen aufgeteilt. Sie bekamen acht Wochen lang täglich entweder einen Placebo oder Vitamin-E-Kapseln in den Dosierungen 60, 200, 400, 800 und 1200 IU. Der Cholesterinspiegel im Blut wurde vor und nach der Studie gemessen. Die Männer, die 400 IU Vitamin E eingenommen hatten, wiesen eine erheblich geringere Oxidation von LDLs auf (und damit auch eine geringere Wahrscheinlichkeit, daß diese sich an den Arterienwänden ablagerten) als die Männer in allen anderen Gruppen.

Andere Studien haben auch gezeigt, daß es notwendig ist, ergänzende Präparate einzunehmen, um die Vorteile von Vitamin E voll ausnutzen zu können, denn es ist unmöglich, eine entsprechende Menge mit der Nahrung aufzunehmen. Die Empfehlungen liegen momentan bei 10 mg für Männer und 8 Milligramm für Frauen – genug, um keine Mangelerscheinungen zu zeigen, aber nicht genug, um den vollen Antioxidantien-Schutz zu gewähren. Die meisten meiner Patienten, die sich auf eine fettarme, herzfreundliche Ernährung eingestellt haben, können nur durch die Nahrung niemals genügend davon zu sich nehmen. Der Grund dafür ist, daß Vitamin E hauptsächlich in Nahrungsmitteln mit hohem Fettgehalt wie Nüssen, Körnern, pflanzlichen Ölen und Mayonnaise vorkommen.

Der beste Weg, um sicherzustellen, daß Sie genügend Vitamin E für die Gesunderhaltung Ihres Penis bekommen, ist die tägliche, ergänzende Einnahme von mindestens 400 IU (ein Milligramm entspricht 0,91 IU). Aber da dieses Vitamin in höheren Dosen die Gerinnungsfähigkeit des Blutes beeinflussen kann, sprechen Sie erst mit Ihrem Arzt darüber, wenn Sie ein Medikament zur Blutverdünnung nehmen.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das nicht nur zelluläre Schäden verhindert sondern auch die Verletzungen durch Freie Radikale wieder repariert. Forschern ist schon seit langer Zeit bekannt, daß diese Substanz eine wichtige Rolle bei der Arte-riosklerose-Vorbeugung spielt, was wieder sowohl dem Herzen als auch dem Penis zugute kommt. Der Effekt ist, daß Cholesterin- und Fettwerte gesenkt werden und außerdem die Durchlässigkeit und die Stärke aller Kapillaren (die kleinsten Blutgefäße im Körper) erhöht wird.

Außerdem weisen Forschungen darauf hin, daß die Sterberate bei Männern, die zusätzliche Vitamin-C-Präparate nehmen, niedriger ist als bei Männern, die eine ausreichende Menge an Vitamin C mit ihrer Nahrung zu sich nehmen und keine Ergänzungspräparate einnehmen. In einer Studie an der Universität von Kalifornien in Los Angeles wurde der Zusammenhang zwischen Vitamin-C-Einnahme und Sterberate von über elftausend Menschen untersucht. Das Gruppenergebnis war, daß die Sterberate um so niedriger lag, je mehr Vitamin C die Männer einnahmen – insbesondere bei den Herzkrankheiten. Eine andere große Studie am UCLA zeigt, daß es bei Männern, die täglich 300 bis 400 Milligramm Vitamin C einnahmen, 15 Prozent weniger Tote durch Herzerkrankungen gab und sie sechs Jahre länger lebten als die Männer, die kein Vitamin C einnahmen.

Es ist sehr wichtig, daß Sie sich darüber Gedanken machen, ob Sie nicht zusätzliche Vitamin-C-Präparate einnehmen sollten. Die momentane Empfehlung liegt bei 60 Milligramm; das ist vielleicht genug zur Krankheitsvorbeugung, aber es ist alles andere als optimal für ein gesundes Leben. Dies wurde in einer Studie des National Institute of Health (NIH) bewiesen, die sich mit den verschiedenen Dosisempfehlungen beschäftigte um herauszufinden, welche die effektivste ist. Die Männer, die an dieser Studie teilnahmen, wurden erst einmal auf eine Vitamin-C-Mangeldiät gesetzt. Dann bekamen sie Vitamin C in sechs verschiedenen Dosierungen: 30, 60, 200, 400, 1.000 und 2.500 Milligramm pro Tag.

Die Ergebnisse zeigten folgendes:

• Bei 30 Milligramm waren die Testpersonen reizbar und erschöpft durch den Vitaminmangel.
• Bei 200 Milligramm waren die Plasmawerte fast vollständig mit Vitamin C gesättigt.
• Bei 1000 und 2500 Milligramm waren die Plasmawerte vollständig mit Vitamin C gesättigt.

Aber bei der höheren Dosis war weniger Vitamin C vom Darm aufgenommen und mehr mit dem Urin ausgeschieden worden. Außerdem enthielt der Urin Oxalat und Urat, zwei Spaltprodukte von Vitamin C, die zur Bildung von Nierensteinen beitragen.

Die Forscher des NIH gehen nun davon aus, daß die Einnahme von bis zu 1000 Milligramm Vitamin C pro Tag nicht gesundheitsschädlich ist (und keinen Durchfall auslöst), aber daß Dosierungen über 400 Milligramm »keinen nachweisbaren Wert haben«. Aber obwohl Nahrungsmittel die beste Quelle für dieses Vitamin sind – Zitrusfrüchte sind der Hauptlieferant und die meisten anderen Früchte und Gemüse enthalten Vitamin C -, essen die meisten Amerikaner davon täglich nicht genügend, um ihren Bedarf zu decken.

Für einen optimalen Antioxidansschutz empfehle ich eine Zusatzdosis von mindestens 200 Milligramm Vitamin C täglich. Wenn Sie so ein Ergänzungspräparat nehmen, teilen Sie die Dosis in zwei Teile und nehmen Sie die eine Hälfte morgens und die andere Hälfte abends. Da der Körper Vitamin C nach etwa zwölf Stunden in den Urin eliminiert, stellen Sie durch die zweimalige Einnahme einen kontinuierlichen Antioxidansschutz bei Tag und Nacht sicher.

Das wasserlösliche Pycnogenol wird schnell vom Körper aufgenommen und hat dann eine besonders bemerkenswerte Funktion: Es vergrößert die Menge von Vitamin C im Körper. Jüngste Untersuchungen an der Berkeley-Universität von Kalifornien haben gezeigt, daß Pycnogenol auch einen positiven Einfluß auf die Stickoxidregulierung hat. Es ist das Stickoxid, das so wichtig für die Ausdehnung der Blutgefäße im Penis zum Zeitpunkt der Erektion ist.

Pycnogenol unterstützt den Körper nicht nur bei der Neutralisierung der Freien Radikale, sondern senkt auch den Blutdruck dadurch, indem es die Bildung von Angiotensin verhindert, einer Substanz im Blut, welche die Gefäße verengt. Tierversuche mit Pycnogenol in Ungarn haben einen merklichen Rückgang in dem systolischen und diastolischen Blutdruck ergeben. Und es beginnen gerade neue Forschungen, um festzustellen, ob es zur Blutdrucksenkung beitragen kann, ohne die Erektionsstörungen verursachenden Nebenwirkungen aufzuweisen, die so viele blutdrucksenkende Mittel mitbringen.

Um die maximalen Vorteile auszuschöpfen, empfehle ich dringend, daß Sie Pycnogenol in Ihr vorbeugendes Antioxidansprogramm aufnehmen. Bei meinen Patienten verschreibe ich eine Zwei-Phasen-Kur: Die erste ist die Sättigungsphase und die zweite die Erhaltungsphase. Am Anfang wird die Sättigungsdosis zehn Tage lang eingenommen. In dieser Zeit wird Pycnogenol zweimal täglich zu den Mahlzeiten genommen. Die effektivste Dosis sind 1,5 Milligramm pro Pfund Körpergewicht täglich. Jemand, der 140 Pfund wiegt, sollte 210 Milligramm pro Tag nehmen. Während der Erhaltungsphase wird diese Dosis halbiert; das ist die notwendige Menge, um eine anhaltende maximale Effektivität zu garantieren. Auch die neue Dosis wird je zur Hälfte zweimal täglich mit den Mahlzeiten eingenommen.

Studien der letzten fünfzehn Jahre haben gezeigt, daß Ginkgo wahrscheinlich auch zur Verbesserung der Durchblutung und zur Vorbeugung kardiovaskulärer Krankheiten beitragen kann. Im letzten Jahrzehnt wurden Hunderte von wissenschaftlichen Aufsätzen veröffentlicht, die über Menschen- und Tierversuche mit den pulverisierten Blättern des Ginkgo-Baumes berichten. Alle rühmen die Fähigkeit dieser Pflanze, die Blutzufuhr zu verbessern und zu erhalten.

Ich empfehle, dreimal täglich eine 40-Milligramm-Kapsel Ginkgo biloba einzunehmen. Ginkgo biloba wird in Naturkostläden in konzentrierter Form als Tabletten oder Kapseln verkauft. Lassen Sie dieser mächtigen Pflanze Zeit zu wirken. Sie kann keine Zellen reparieren, die bereits geschädigt sind und deswegen kann es einige Monate dauern, bevor Sie die Wirkungen spüren. Ab diesem Zeitpunkt bietet Ginkgo Schutz gegen weitere Schädigungen und sollte den Blutfluß verbessern.

Co-Q-10 wurde in den USA vor über vierzig Jahren erstmals isoliert, aber seine Funktionsweise ist immer noch nicht vollständig geklärt. Tierversuche haben gezeigt, daß Co-Q-10 die Zellmembranen stabilisiert und sie damit vor der Zerstörung schützt. Somit wirkt es als effektives Antioxidans, das die Freien Radikale davon abhält, die Zellen anzugreifen und zu schädigen.

Verschiedene Forschungen haben gezeigt, daß wir beim Altern beträchtliche Mengen dieses Enzyms im Herzmuskel verlieren. Bei einigen älteren Patienten liegen die Werte bis zu 75 Prozent unter denen von gesunden Patienten. Tatsächlich könnten diese verringerten Werte ein starker Indikator für einen bevorstehenden Tod durch Herzerkrankung sein. In einer schwedischen Studie wurde festgestellt, daß vierundneunzig Krankenhauspatienten, die fünfzig Jahre oder älter waren und in den
letzten sechs Monaten verstorben waren, erheblich niedrigere Co-Q-10-Werte aufwiesen als die Patienten, die überlebt hatten.

Co-Q-10 kann auch einen starken Einfluß auf einen zu hohen Blutdruck haben. In einer Studie, die von dem Kardiologen Peter Langsjoen zusammen mit anderen Forschern an der Universität von Texas in Austin durchgeführt wurde, wurden einhundertneun Patienten mit Bluthochdruck jeden Tag 225 Milligramm Co-Q-10 verabreicht. Nach wenigen Monaten hatte diese Menge den Blutdruck von mehr als der Hälfte der Testpersonen beträchtlich gesenkt, so daß viele die Einnahme von einem oder bis zu drei blutdrucksenkenden Mitteln stoppen konnten.

Die Patienten, bei denen eine Verbesserung eintrat, erholten sich innerhalb von vier Monaten bei täglicher Einnahme. Ihr systolischer Wert (die höhere Zahl) war von durchschnittlich 159 auf 147 gesunken und der diastolische Wert (die niedrigere Zahl) war von durchschnittlich 94 auf 85 gesunken. Durch die Co-Q-10-Ergänzung waren vierzig von ihnen in der Lage, die Einnahme eines oder mehrerer ihrer blutdrucksenkenden Mittel einzustellen. Weitere zwanzig begannen, nur noch das Enzym zur Erhaltung ihres Gesundheitszustands einzunehmen.

Denken Sie daran: Wenn Sie momentan blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, hören Sie nicht einfach damit auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, eine Co-Q-10-Ergänzung zusätzlich zu Ihrem Medikament zu nehmen.

Co-Q-10 ist in geringen Mengen in Meeresfrüchten, Eiern und in allen Früchten und Gemüsen enthalten. Der Durchschnittsmensch nimmt etwa 5 Milligramm Co-Q-10 täglich zu sich. Viele Experten glauben, daß diese Menge viel zu niedrig ist, um den Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden – insbesondere wenn man über fünfzig Jahre alt ist. Mit dem Alter sinken die Co-Q-10-Werte; im mittleren Alter haben viele von uns kaum noch 20 Prozent der Mengen, die wir als Twens hatten. Dieser steile Abfall könnte auf die Aktivität der Freien Radikalen in den Mitochondrien zurückzuführen sein, dem Bereich in der Zelle, wo Nahrung in Kraftstoff für den Körper umgewandelt wird.

Für Männer in den Vierzigern und Fünfzigern empfehle ich eine tägliche Einnahme von mindestens 30 Milligramm Co-Q-10. Eine genauere Dosierungsempfehlung bezieht sich auf Ihr Körpergewicht: 2 Milligramm Co-Q-10 pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie bereits eine Herzkrankheit oder die Risikofaktoren dafür haben, würde ich Ihnen eine höhere Dosis empfehlen, nachdem Sie mit Ihrem Arzt darüber gesprochen haben. Co-Q-10 gibt es in Naturkostläden und vielen Apotheken. Nach meiner Erfahrung wird das Softgel, gemischt mit Öl, leichter aufgenommen als die trockenen Tabletten.

Wieviel oder wie oft Sie Ginseng einnehmen sollten, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab. Männer mit gutem Gesundheitszustand im Alter zwischen fünfunddreißig und fünfundfünfzig können kleine Mengen – etwa 4 Gramm von der Wurzel – regelmäßig als Tonikum einnehmen. Diese Dosis kann für ältere Männer auf 8 Gramm pro Tag verdoppelt werden.

Es ist natürlich erheblich einfacher, verarbeiteten Ginseng als Tonikum, Pulver oder Kapseln zu kaufen, diese sind in Naturkostläden und Apotheken zu bekommen. Uberprüfen Sie die Packungsaufschrift auf die Gensenoside- oder Panaxoside-Men-gen. Der Preis ist ein weiterer Qualitätsindikator. Nehmen Sie eher höherpreisige Produkte von renommierten Anbietern. Befolgen Sie die Packungsanweisungen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Diese letztere Anwendung ist besonders interessant. Die benigne Prostatahyperplasie (BPH) ist eine Vergrößerung der Vorsteherdrüse. Die Ursache dieser unter Männern über vierzig weit verbreiteten Krankheit ist noch nicht vollständig bekannt. Obwohl es nicht krebsartig ist – und auch nicht dazu führt -, kann ein Mann beides gleichzeitig haben, BPH und Prostatakrebs. Und obwohl BPH die sexuelle Leistungsfähigkeit nicht direkt beeinflußt, können die Symptome des Harnsystems bei der sexuellen Aktivität störend sein.

Die Prostata liegt vor dem Mastdarm direkt unter der Blase und umschließt den oberen Teil der Harnröhre vollständig. Durch die Harnröhre werden sowohl Urin als auch Spermien aus dem Körper transportiert. Die Prostata ist ein Fortpflanzungsorgan in der Größe einer Walnuß und ihre Hauptaufgabe ist es, einen Teil des flüssigen Anteils des Spermas zu produzieren. Während des Orgasmus ziehen sich die Muskeln in der Prostata schnell zusammen und drücken die Prostataflüssigkeit durch spezielle Gänge in die Harnröhre, wo sie sich mit anderen Flüssigkeiten mischt, welche die Spermien durch die Spitze des Penis nach außen transportieren.

Obwohl die Prostata selbst keine Rolle im Harnsystem spielt, haben Störungen des Organs oft auch Probleme im Harnsystem zur Folge, da die Drüse so dicht an der Blase und der Harnröhre liegt. Bei einer Vergrößerung der Prostata aufgrund von BPH oder Krebs ist die Harnröhre oft in dem Teil verengt, der durch die Prostata läuft und das führt zu Problemen beim Urinieren.

Alle Symptome der BPH hängen mit dem Harnsystem zusammen. Wenn die Prostata sich vergrößert, wird der Urinfluß durch die Harnröhre behindert. Häufiges Urinieren, Schwierigkeiten beim Beginnen, ein schwacher Strahl und Tröpfeln am Ende des Urinierens sind typische Symptome. Bis vor kurzem war ein chirurgischer Eingriff die einzige Option. Die Indikation hierzu wird jedoch ungern gestellt. Zum einen bleiben nach der Operation manchmal die Symptome unverändert. Zum anderen kann in seltenen Fällen die Operation zu chronischer Inkontinenz führen. Die Resektion der Prostata durch die Harnröhre kann eventuell zu einem erhöhten Risiko für den Tod durch kardiovaskuläre Erkrankungen führen. Und außerdem schätzt man, daß bis zu 10 Prozent der Männer infolge so einer Operation Erektionsstörungen entwickeln.
Inzwischen gibt es verschreibungspflichtige Medikamente, welche die Prostata wieder schrumpfen lassen oder das Muskelgewebe entspannen, das die Harnröhre einengt. Leider bescheren diese Medikamente zur Kontrolle der BPH den Männern oft auch Erektionsstörungen oder einen Verlust der Libido. Finasterid (Proscar) ist einer dieser Wirkstoffe.

Anstatt Medikamente zur Behandlung der BPH zu verschreiben, empfehlen viele Ärzte heute die Einnahme von Sägepalmenextrakt. Wenn Sie einer von den 50 Prozent der Männer über fünfzig sind, die unter störenden BPH-Symptomen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie den Sägepalmenextrakt ausprobieren können. In einer kürzlich an der Medizinischen Hochschule der Universität Chicago an fünfzig Männern durchgeführten kleinen Studie fand man heraus, daß die Hälfte der Männer, die den Extrakt einnahmen, eine 50prozentige Verbesserung der Harnsystem-Symptome empfanden. Es ist noch nicht bekannt, wie der Sägepalmenextrakt wirkt, aber er scheint den Urinstrahl freier fließen zu lassen und auch andere typische BPH-Symptome zu lindern. Und, vielleicht das wichtigste überhaupt, alles dies wird ohne Nebenwirkungen erreicht, die Erektionsstörungen verursachen.

Wenn Sie befürchten, BPH zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn nach einer einfachen Untersuchung in der Praxis und einer Blutuntersuchung, welche die Menge der prostataspezifischen Antigene (PSA) bestimmt, die Möglichkeit von Prostatakrebs ausgeschlossen werden kann, empfehle ich häufig, den Sägepalmenextrakt auszuprobieren. Die typische Dosis sind 160 Milligramm zweimal pro Tag; diese Therapie wird bis zu acht “Wochen durchgeführt. Wenn sich eine definitive Besserung einstellt, wird die Therapie fortgesetzt. Wenn es allerdings keine Veränderungen bei den Harnsystem-Symptomen gibt, dann versuche ich, das Problem mit verschreibungspflichtigen Wirkstoffen anzugehen. Meistens verschreibe ich einen Alpha-Adrenoblocker wie Terazosin (Flotrin) oder das neuere Tamsu-losin (Omnic). Wenn die Medikamente nicht wirken, muß vielleicht eine Operation durchgeführt werden.

Wenn BPH oder Prostatakrebs bei Ihnen in der Familie liegen, Sie aber noch keine Symptome verspüren, kann der Sägepalmenextrakt eine große gesundheitliche Unterstützung sein. Wenn Sie die Vierzig erreicht haben, nehmen Sie täglich 80 Milligramm des Extrakts. Es kann die Gesundheit Ihrer Prostata verbessern und damit die Wahrscheinlichkeit, daß Sie BPH bekommen, reduzieren.

Schließlich gibt es noch eine andere Therapie für BPH, eine, die ganz ohne Medikamente auskommt. In Fällen leichter BPH scheint Sex mindestens einmal pro Woche die Schwellung der Prostata deutlich zu reduzieren und so einige der störenden Symptome zu eliminieren. Viele Männer sind der Meinung, daß dieses Minimum oder auch eine erhöhte Sexfrequenz von drei oder viermal pro Woche viel zur Linderung der Symptome beiträgt – und das ganz ohne Nebenwirkungen.

Und auch für Männer ohne BPH ist regelmäßiger Sex etwas, was man ernsthaft in Betracht ziehen sollte. Im Grunde ist der alte Spruch »wer rastet, der rostet« wahr, zumindest in diesem Falle. Regelmäßige Erektionen versorgen die Blutgefäße und das Gewebe des Penis, mit Sauerstoff. Die Aufrechterhaltung dieser wichtigen Sauerstoffversorgung verringert die Gefahr, in Zukunft Erektionsprobleme zu bekommen.